Café, que delicia....

Amuu de paixão um café, aliás não consigo ficar sem um cafezinho!

De acordo com estudos, a bebida tem efeito energizante e dá clareza mental. Por isso, o café preto consumido antes do trabalho ou de uma atividade física, melhora consideravelmente o desempenho.

Além disso, quando se consome cafeína antes de se exercitar, a substância ajuda na queima de gordura. Concluiu-se isso após resultados de testes com atletas que demonstrou medições de ácidos graxos livres no plasma, glicerol e relações de troca respiratórias.

Cardápio de 1000 Kcal com a dieta do café preto

Para fazer a dieta, basta seguir um cardápio saudável de apenas 1000 Kcal. Além disso, beber no mínimo uma xícara de café preto, sem açúcar ou com pouco adoçante, uma vez por dia. 

Café da Manhã

Opção 1: 2 cookies integrais + 1 xícara (chá) de café com leite desnatado;
Opção 2: 1 fatia de pão de forma light + 1 colher (sopa) de cream cheese + 1 copo 150 ml de leite desnatado;
Opção 3: 2 torradas integrais + 1 (colher) sobremesa de geleia de frutas + 1 copo de iogurte light;
Opção 4: 1 pão francês sem miolo + 1 fatia de ricota + 1 todinho

Lanche da Manhã

Opção 1: 1 fatia de melão;
Opção 2: 1 banana maçã;
Opção 3: 1 taça de salada de frutas;
Opção 4: 01 xícara de chá verde

Almoço

Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e pepino + 1 filé bovino grelhado + 1 colher (sopa) de abóbora madura + 2 colheres (sopa) de chuchu;
Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 1 colher (sopa) de purê de abóbora + 1 pires de salada de espinafre e tomate cereja;
Opção 3: 1 prato de salada de rúcula, agrião e tomate + 2 colheres (sopa) de carne cozida bovina magra + 2 colheres (sopa) de mandioca;
Opção 4: 1 pires de salada de chicória e espinafre refogados + 2 colheres (sopa) de carne moída + 1 colher (sopa) abóbora madura.

Café da Tarde

Opção 1: 5 unidades de bolacha Maisena;
Opção 2: 1 danoninho;
Opção 3: 2 cookies integrais + 1 xícara de chá de camomila;
Opção 4: 1 barra de cereais light

Jantar

Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade + 1 bife bovino grelhado;
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula e tomate + 2 almôndegas + 1 colher (sopa) de batata ao molho
Opção 3: 1 prato raso de sopa de legumes refogados + peito de frango desfiado;
Opção 4: 1 prato raso de sopa de macarrão com legumes

Ceia

Opção 1: 1 kiwi
Opção 2: 1 laranja
Opção 3: 2 ameixas vermelhas
Opção 4: 1 fatia de manga